她是“为旗袍而生的女人”，32岁如同23岁，这腰臀比，太撩人

不知道大家有没有关注到最近比较火的古装剧《赘婿》，由宋轶和郭麒麟出演，无论剧情还是演技，还是服装道具都十分优良，让人想一直追下去，尤其男女主开始甜甜的恋爱后，更让人越发喜欢这部剧。而且宋轶颜值和身材都那么吸引人，怎么会不爱这部剧呢？

你看图片中的宋轶，是不是身材高挑，腰身纤细，五官精致，面色红润，举手投足间都是优雅的气质，而且还有网友称她为“为旗袍而生的女子”，因为穿上旗袍的她就是民国妥妥的大家闺秀。

无论旗袍、古装还是现代装她都能驾驭得好。而且你能看出她已经32岁了吗？说她23岁我都相信，因她的状态实在太好了，身高168的她体重才44公斤，身材控制得那么好，怪不得可以驾驭各类服装。

要想保持健康且年轻的身体状态，健身锻炼真的不能少。大家一定要相信这句话，老天不会让你大吃大喝不运动的同时还赐予你凹凸有致的身材和面容状态。要像宋轶那么优雅，身材保持得那么好，瑜伽体式的练习真的不能少。

今天就给大家简单地介绍几组不仅可以延缓衰老还能维持身材曲线的瑜伽体式，话不多说，赶快练起来~

第一组体式：鹰式

体式效果：鹰式的练习不仅可以提高我们的注意力，在强健腿部肌肉的同时还能促进身体的血液循环，让我们的双腿更笔直，显得身材高挑，面容也更有气色。

如何练习该体式：

●首先我们的身体需要站直挺立地保持在瑜伽垫上面，双脚是赤足状态，双腿可以自然地并拢，两只手也伸直地放在臀部两边。

●其次将我们的左腿抬起，并将左脚缠绕在右腿上，右脚以及紧贴垫面以保持身体重心的平衡，不要摇晃。

●最后将我们的双手抬起来，并将它们互相缠绕在一起，两只手掌可以尽量贴近，我们的眼睛是自然看着前面的方向也可以看向手腕处。

●缠绕的双腿可以微微弯曲不需要伸直，保持该动作30秒左右，可以换另一腿进行鹰式练习。每天练习30分钟左右。

开春旗袍怎么穿好看？看素人示范就知道，颜值并不重要

旗袍是东方女人古典美的服饰，自带复古优雅的气息，将女人的身材完美勾勒出来的同时，又衬托出独具风情的魅力。随着春天的脚步越来越近，相比连衣裙来说，旗袍更加有特点，人群中遗世而独立，那开春旗袍怎么穿才好看呢？不妨借鉴一下素人的穿搭示范，颜值并不

第二组体式：鸽子式

体式效果：经常练习鸽子式可以减掉腰部和腿部多余的肉，让双腿更紧致富有线条感，同时也能让我们的腰部更纤细，令身材更具曲线美。

如何练习该体式：

●首先我们需要以盘腿坐的姿势保持在瑜伽垫上，盘腿的姿势没有过多要求，主要动作在后面。上半身一定要挺直，延展脊柱，双手刚开始放在双腿上。

●其次将我们的左腿以弯曲的姿势向前移动一点，膝盖朝着侧面方向。而右腿向后伸，弯曲膝盖，将右小腿伸直垂直于垫面，注意绷紧脚背。

●最后将我们的右手臂向右侧方抬出，平行于垫面，弯曲手肘，将抬起的右脚掌贴近右手手肘处。左手也向右侧方伸过去，握住右手手掌。上半身向右边弯曲一些，感受到腰部的酸痛感。

●维持该姿势30秒左右，左右腿交替的练习。每天练习20分钟左右。

第三组体式：蛇式

体式效果：长期坚持练习蛇式，可以有效地燃烧腹部的脂肪，达到瘦身的效果，更能活动到臀部和颈部的关节，起到延缓衰老的作用，还能改善我们的消化功能。

怎么练习该体式：

●首先身体以俯卧的姿势维持在瑜伽垫上，两只手臂弯曲手肘并放在我们的胸部两侧，掌心紧贴垫面。双腿可以伸直微微打开一点距离，脚背贴近垫面。

●其次将我们的两只手臂伸直，抬起上半身，尽量抬到垂直于垫面的位置，收紧臀部和腹部的肌肉，双腿不用改变姿势。

●最后将我们的头部往后面方向仰起，肩膀向后打开，感受到脊柱被拉长。

●维持该动作30秒左右，再恢复成准备动作，继续反复练习。每天练习30分钟左右。

上面推荐的三组瑜伽体式简单易学，新手小白可以很快上手。效果还杠杠的，不仅可以延缓衰老还能让我们的身材更具有曲线美。要想跟宋轶那么美那么有气质，就麻溜的练习起来，好身材全靠练，长期坚持练习瑜伽，你真的会变美！